[...] Jak bym nie gotowała w taki sposób to byśmy skończyli na żarciu syfów... Mój mąż robi wszystko w domu, co trzeba, tylko, ze bardzo często albo dojeżdza bardzo daleko do pracy i spędza w aucie dodoatkowo 3h, albo robi nadgodziny, albo się doucza, także nie jest w stanie pomóc... Ale jak pracuje na miejscu, to przejumuje grubą część obowiązków [...]
ok, tak wygląda micha na jutro. to są 4 posiłki, plus banany będą przed wyjazem do pracy co do kukurydzy - tak naprawde to będzie to mieszanka warzyw w której kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. [...]
ja do pracy sobie robiłem normalnie zamiast kanapek ryż w pudełeczku pakowałem kurczaka jogurty itp. wiadomo że nie smakuje już tak fajnie na zimno heh ale daje rade do tego jak już nie masz przerwy to zakup sobie gainera i pij z raz dziennie w pracy przygotowanie zajmuje 2 minuty przecież to chyba gdzieś tam dasz radę go wypić ;) w końcu po to [...]
[...] BANANY, ANANASY ITP ok - dodać albuminy jaj moge bez problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą [...]
[...] ale chyba tak to się powinno liczyć jak wpisałam bo przecież przed obróbką? Jutro już będzie ładne, właśnie upiekłam schabik, ugotowałam kaszę i pakuje pudełeczka do pracy. Dziś też już się zmierzyłam zamiast jutro bo będę w biegu do pracy - jest o centymetr mniej w brzuchu i w łydce i tyle. Dobrego wieczoru Ladies:) Zmieniony przez - [...]
[...] razu przepraszam za cisze w dzienniku, przytłoczyły mnie troszke problemy - począwszy od problemów z kobietami skończywszy na wiadomościach z pogróżkami 8-) - oraz nadmiar pracy, skutkiem czego dieta kulała jak pies po zderzeniu z tirem. Nie odpuszczam tylko wyciągam wnioski i cisnę dalej! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 [...]
[...] nie przygotowywałem się na maxa, tak naprawdę dopiero rozpocząłem przygotowania, bo priorytetem są Mistrzostwa międzynarodowe, w Polsce jak wiadomo w naszej federacji nie mam konkurenta w wadze, trochę to niedobrze, bo brak rywali to mniejsza motywacja do pracy, ale zobaczymy jak będzie ;). Do zobaczenia kiedyś na zawodach, pozdro i SIŁA!!!!!
[...] chciałabym się ostro wziąć za moje przykurczone mięśnie. jak często rozciągać się w domu, i jak długo? taka realna częstotliwość, żeby w końcu zacząć widzieć efekty. melduję, że po wczorajszym treningu jestem mega zmęczona. do pracy zaspałam Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-10-05 23:21:01 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-10-06 11:26:06
[...] po 2 dniach głodówki i gorączki, to całkiem udany ;-) Pompa może nie ta, ale siła w miarę była ;-) Na skosie nawet omyłkowo założyłem o 2,5kg za dużo niż planowałem, i wyszedł mi progres o 5kg w porównaniu z poprzednim tygodniem, ale wszystkie serie zaliczone ;-) Teraz do końca dnia opyerdalanie, i jutro znowu wstawanie o 5 rano do pracy.. :-(
[...] sobie pojdzie na dyzurke,poczeka az ktos przyjdzie i wtedy poprosi siostry to sa w zakonie nie w szpitalu juz pewnie to ją w****ilo a pozatym w szpitalach nie ma ludzi do pracy, i sa wazniejsze sprawy do zrobienia niz noszenie CI tabsow w polsce to jest tak ze kazdy jest ****a spec od medycyny, ta mu joystickiem jezdzila, ta esesnmanka to [...]
[...] niecierpliwoscia hmmm.. Ja biore glutamine od paru dni i zauwazylem, ze jestem bardziej zrelaksowany (mniejszy stres wywolany praca itp), mimo krotkiego snu, wstaja rano do pracy i nie mam najmniejszego problemu z koncentracja. I co chyba najwazniejsze dla mnie, regeneracja jest niemal "natychmiastowa".Wczesniej lubilem sie po pracy [...]
Tak jeszcze z ciekawości zrobiłem sobie porównanie z 12 grudnia i dziś ,waga taka sama, a tu gdzie co do czego %-) i Kotlety na jutro do pracy , tzn przed usmazeniem 8-) /SFD/2016/10/16/ece3a4622e404028aa5c323ff8b34631.jpg /SFD/2016/10/16/0e750e09baad49b3a5da14cfc9103dea.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-10-16 22:36:35
[...] cardio dałem 15 g bcaa , po treningu paczka jeżyków i ptasie mleczko z owocami . I tyle z węgli praktycznie na dzis, jeszcze wrzucę resztę zapiekanki bo moja miała wziąć do pracy ale jednak nie wzięła i ja zjem z piersią wp łatkach kuku. Nie ma tam jakiś mega zmian w sylwetce od wczoraj 300g na plus w wadze ale w pasie -1 cm ponad także spoko, [...]
[...] powinna dopiero będzie pewnie koło 7. Ale nie zjadłem wczoraj więcej jak 2500 kcal, także nie ma co się przejmować. Startuje z tym szalonym dniem, w nocy spałem może z 2h albo nawet nie, budziłem się co chwile i teraz tylko wale kawe, maślankę , biore coś do pracy do jedzenia i tyle. Mam kompletną dezorganizacje w bani. Udanego dnia wszystkim.
[...] lekkie pochylenie boczne przy bicepsach przodem itp, takie zabiegi a'la golden era;-) Naprawdę świetna sylwetka, do znudzenia gadam. Tutaj jeszcze w przyjemnym świetle, opalenizna zbrązowiała. Idąc dalej, poznaliśmy się w Kielcach i od tego momentu już widać olbrzymi postęp- fajnie się patrzy na takie zmiany, kopią i motywują do pracy nad formą!
Dokladnie ja tez szczerze nie rozumiem twoich pretensji do pracy sedziow bo co jak co ale sedziowanie w klasyku bylo bardzo sprawiedliwe, myslisz ze to tak latwo ocenic10 dobrze wygladajacych gosci, oni nic z tego nie maja wiec staraja sie jak moga. Popatrz na chlodno na fotki i widac ze poprostu byles gorszy od finalowej szostki, nie ma co [...]
I kolejne 2 posilki naszykowane, 50minut i trzeba wypierniczać do pracy. zaleciałem do apteki i jeszcze czosnek dokupiłem z pokrzywą w kapsach. Pomoże to jakoś przetrwać napewno mase i nie zachorować i może ciśnienie troche zbije /SFD/2017/11/28/2f591553eacc4521a8181a69ea875b92.jpg dorzutka jeszcze kolacji . Nie zmogłem hehe, jedna sztuka [...]
[...] rano czułem że zapchany jestem , a teraz już fajnie. Tyle, dziś się nie ma co rozpisywac. jedzenie + odpoczynek i od jutra więcej mnie nie bedzie w domu niż będę, dograć do pracy treningi i zakupy i resztę będzie ciężko. Ale damy rade :) Pozdro /SFD/2018/1/7/92a5077e4825403ebb891e5e78e11b1a.jpg /SFD/2018/1/7/b7b9a2bec7574f57a46921bbbaed1e8f.jpg [...]
Kebula, DT nr ∞
